Letíte na dovolenku?

Letíte na dovolenku?

Strážte svoje zdravie aj na palube lietadla

Aj vy letíte na zaslúženú dovolenku ?

Nemajte obavy, lietadlá sú po lodiach najbezpečnejší dopravný prostriedok, hoci táto forma prepravy má svoje špecifiká aj zdravotné riziká, ktoré treba zvážiť.

Odborníci odporúčajú dobre sa pred letom vyspať a prísť na letisko včas, aby sa človek vyhol zbytočnému zhonu a stresu. Treba si neustále pripomínať, že dovolenka je pred nami a čakajú nás samé pekné veci.

Možno budete mať chvíľu spotené dlane a srdce vám bude biť odušu, ale dá sa to prekonať, ak sa v okamihu vzletu opriete o operadlo sedadla, zavriete oči a začnete si predstavovať, že sa nachádzate niekde celkom inde, na príjemnom mieste. Fantázii sa medze nekladú...

Studený a suchý vzduch

Pri bežných charterových letoch do nejakej prímorskej destinácie, ktoré trvajú hodinku či dve, to nie je problém, ale ak sa chystáte na dlhý let, mali by ste myslieť na možný chlad a suchý vzduch v kabíne lietadla a takisto na tzv. syndróm ekonomickej triedy.

V lietadlách je najmä počas štartu pomerne silno pustená klimatizácia a dá sa tam ľahko prechladnúť. Počas niekoľkohodinových letov letušky rozdávajú deky, ale vhodné je zobrať si aj niečo na zakrytie šije, hoci šatku alebo bavlnený šál a teplé ponožky, aby ste sa mohli pohodlne vyzuť z topánok. Veľmi dobre môže poslúžiť aj nafukovací cestovný vankúšik, ktorý si dáte okolo krku, aby vám v spánku nepadala hlava. Kto má problémy so zaspávaním, vhodné je zobrať si aj pásku na oči, resp. štuple do uší.

Nepríjemné je aj to, že na palubu si môžete so sebou zobrať v jednom balení maximálne deci tekutín. Maximálny objem tekutín, krémov, pást či gélov v príručnej batožine je dohromady 1 liter, takže ak práve so sebou nemáte niekoľko decových fľaštičiek s vodou, môžete byť do chvíle, kým lietadlo dosiahne potrebnú letovú hladinu a letušky dostanú povolenie roznášať pitie, aj dosť smädní. (Výnimkou je preprava detskej stravy, špeciálnej výživy a nevyhnutné množstvo liekov.) Nie je preto od veci "zavodniť" sa ešte na letisku, aj keď človek potom riskuje, že mu bude v nevhodnej chvíli treba na záchod.

Proti trombóze sťahujúce pančuchy
Syndróm ekonomickej triedy je počas dlhých letov kapitolou samou osebe.
Je spojený s opuchom nôh, najmä pri členkoch, a rizikom tvorby krvných zrazenín. O ekonomickej triede sa v názve týchto zdravotných ťažkostí hovorí preto, že tento problém vzniká najmä u cestujúcich v ekonomickej, resp. turistickej triede, kde je medzi sedadlami nedostatok priestoru na nohy. Počas dlhšieho letu sa preto pasažierom odporúča precvičovať si nohy, napr. v sede napínať sedacie svalstvo, prepínať špičky, krúžiť nohami v členkoch a podobne. Ak ste náchylní na opuchy, mali by ste pri odbavovacom pulte leteckej spoločnosti žiadať o miesto pri uličke (anglicky "aisle", čítaj "ájl"), do uličky je možné končatiny lepšie natiahnuť a časté vstávanie nebude obťažovať spolucestujúcich. Dobrou alternatívou sú aj sedadlá pri núdzovom východe.

Pásmová choroba
Za spomenutie stojí ešte jeden problém súvisiaci s rýchlym presunom na veľkú vzdialenosť, ktorý umožňuje letecká preprava. Je to "jet lag", pásmová choroba, porucha biologických rytmov spojená s preletom viacerých časových pásiem. Váš organizmus má ešte deň, pritom v krajine, do ktorej ste prileteli, je už noc a vám sa nedarí zaspať. A naopak. Príznaky "jet lag" syndrómu sú horšie, ak sa cesta uskutoční zo západu na východ. Pásmová choroba sa dá zmierniť len tým, že človek si začne denný režim prispôsobovať už pred odletom, počas bdenia čo najviac času strávi v dosahu silného svetla a pred, počas i po prechode časových zón môže užívať neškodný preparát melatonín. Ak sa dá, liekom na spanie je vhodné sa vyhnúť.

Možné problémy v lietadle

strach z lietania: ešte pred zakúpením dovolenky treba zvážiť, či ho viete prekonať.

Letecká doprava

patrí medzi najbezpečnejšie, odporúča sa prísť na letisko včas, aby sa človek vyhol zbytočnému zhonu, vybrať si sedadlo skôr vpredu, zhlboka dýchať, rozptýliť sa čítaním, počúvaním hudby, prípadne užiť liek proti úzkosti, fytofarmakum na upokojenie a pod. (neriešiť tento problém alkoholom!)

zima z klimatizácie: na tento problém treba myslieť najmä pri dlhých letoch, deky rozdávajú letušky, do lietadla nechoďte s obnaženými ramenami, resp. zoberte si šatku na zakrytie šije, teplé ponožky
smäd: do lietadla môžete jednotlivo zobrať tekutiny v max. decových fľaštičkách, a kým lietadlo dosiahne potrebnú letovú hladinu a letušky začnú roznášať nápoje, môžete byť smädní, zavodnite sa ešte na letisku, ale nie až tak, aby ste stále potrebovali chodiť na toaletu (pomôcť môže jablko, šťavnatý kyslý cukrík)
zaľahnuté uši: problém s vyrovnávaním tlaku v Eustachovej trubici môžete mať pri štarte a pristávaní lietadla, cmúľajte preto v tomto čase cukrík, alebo žujte žuvačku, pohybujte spodnou čeľusťou doprava a doľava tak, aby ste cítili, že vám v ušiach "puká", pri zaľahnutí si môžete aj zapchať nos tak, že si stlačíte nosové krídla a silno fúknete
suchý vzduch: v kabíne lietadla je vzduch ešte suchší ako na púšti, čo môže spôsobovať problém najmä pri dlhších letoch, riešením je zobrať si na palubu malé balenie krému (max. 100 ml alebo napr. vzorku z časopisu), namiesto kontaktných šošoviek je výhodnejšie mať radšej okuliare kvôli vysušovaniu slizníc
syndróm ekonomickej triedy: opuch nôh okolo členkov a riziko vzniku krvných zrazenín najmä u predisponovaných ľudí pri dlhých letoch, prevenciou je cvičenie s nohami, nosenie kompresívnych pančúch, užitie kyseliny acetylsalicylovej, pacientom angiologických ambulancii so závažnou formou chronickej žilovej nedostatočnosti dokonca injekcia nízkomolekulárneho heparínu, osoby s takýmito problémami (a tehotné ženy) by mali žiadať miesto pri uličke
jet lag: pásmová choroba sa obyčajne prejaví až niekoľko hodín po pristátí po rýchlom prechode viacerých časových zón, ešte pred odletom jej možno prechádzať prispôsobovaním denného režimu, na mieste dovolenky tráviť čo najviac času v dosahu slnečného i umelého svetla, vhodným preparátom je voľnopredajný doplnok výživy melatonín – je na rastlinnej báze, ale treba ho začať užívať už pred odletom

Čo sa pred vstupom do lietadla považuje za tekutinu

(v príručnej batožine, ktorú si beriete so sebou na palubu, do 1 litra na osobu max. v 100 ml baleniach)
- voda a ostatné nápoje, polievky, sirupy
- krémy, mlieka a oleje
- parfumy
- spreje
- gély vrátane vlasových a sprchových gélov
- zložky tlakových nádob vrátane peny na holenie, ostatných pien a dezodorantov
- pasty vrátane zubných pást
- zmiešané kvapalno-pevné látky
- maskara, mejkap, odličovacie mlieko
- ostatné položky s podobným zložením

Najčastejšie odoberané zakázané predmety u cestujúceho a v jeho príručnej batožine: ( zdroj letisko Bratislava )